我们都知道要想健康都需要运动，但是最关键的是健康的饮食习惯，拥有健康饮食习惯，也是长寿的关键。那么怎样做才算是健康的饮食习惯呢?它需要遵循以下几个原则。

１．减少你所摄取的脂肪量，特别是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的话，多吃瘦肉及白肉类． 　　
２．多吃高纤食物，特别是水果及蔬菜． 　　
３．少吃高糖分的食物，如：巧克力．甜点．饼干．汽泡式饮料． 　　
４．减少盐分的摄取，一些咸的零食，如：洋芋片等都含有过多的盐分． 　　此外，尽量将自己的体重控制在标准范围内，并且定期检查自己的血压．
5、认清成酸性食物与成碱性食物    食物所含的无机元素可分为成酸元素与成碱元素两种。凡食物含有氯、硫、磷等元素的总量较高，在体内经过代谢，最终产生的灰质呈酸性，这类食物称为成酸性食物，包括有肉、鱼、蛋、禽类、谷类、硬果中的花生，榛子、核桃等。凡食物含有钙、钠、钾，镁等元素的菜、水果、豆类、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。食物在体内经代谢后呈中性反应者有烹调油、黄油、淀粉及糖。因此在日常膳食中要注意适当的选择食物，使成酸性食物与碱性食物之间保持一定比例，而不偏于一方，有利于维持体液的酸碱平衡。

再一个要注意的问题就是，大家知道了健康的饮食习惯是怎样的，可是他无法做到。我认为关于这点，你可以把你正在进行健康饮食习惯这件事告诉你的朋友，也算做到一种监督，使自己能够坚持下去，再一个就是不断的把自己的健康饮食习惯和你的同事、朋友、家人进行交流，当你在坚持健康饮食习惯后一定能感觉到身体的变化，比如肥胖症状明显减轻，高血压减轻，感冒发烧少了，自然也就有坚持下去的动力了。生活很美好，你现在正在坚持的健康饮食习惯就是在享受美好生活，你说呢？

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